Министерство просвещения Российской Федерации опубликовало проекты новых ФГОС начального общего образования (НОО) и основного общего образования (ООО) для общественной экспертизы в 2019-2020 учебном году! Существенным отличием проекта ФГОС НОО является детализация предметных результатов освоения 9...

Программки педагогов

Угадывание названий цветов по их изображениям. Программа является тестирующей и обучающей. Предназна...

Наш баннер

Мы будем благодарны, если Вы установите на своем сайте наш баннер!

Код баннера:
<a href="http://simfiki.ru/" target="_blank"> <img src="http://simfiki.ru/banner/simfban2.gif" width="88" height="31" alt="Симферопольские школьники">
Все баннеры...

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 0 гостей.

Партнеры и Статистика


Общеобразовательная школа №43 г.Симферополя Rambler's Top100
Советы правильного питания школьникам

Для учащихся I смены оптимальны часы приема пищи:

  • первый завтрак – дома в 7.00 – 8.00;
  • второй завтрак – 10.30-11.00;
  • обед – 13.00 – 14.00;
  • полдник – в 16.30 – 17.00;
  • ужин – 19.00-20.00 не позже, чем за полтора часа до сна.

Для учащихся II смены:

  • завтрак – 7.00-8-00;
  • обед – 12.00-12-30;
  • полдник – 15-00;
  • ужин – 20-00 – 20-30

Совокупная энергетическая ценность рациона должна соответствовать:

  • 7-11 лет - 2300 ккал в день;
  • 11-14 лет – 2500 ккал;
  • 14-18 лет – до 3000 ккал.

Содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении примерно 1:1:4 по массе и по калорийности 10-15%:30%:55-60% соответственно. Содержание растительных и животных белков - в соотношении 2:3. Жиры - преимущественно растительные. В питании должны присутствовать молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла.

Если ребенок пропускает прием пищи в школе:

  • использовать пластиковый контейнер;
  • взять с собой фрукт (яблок, груша, банан) и орехи 30-40 грамм, бутерброд с сыром или запеченным мясом (важно - не использовать сливочное масло и майонез, они уменьшают срок хранения бутерброда), дополнив его свежим огурцом или брусочками моркови;
  • взять бутылочку питья (холодный чай, морс, негазированная вода).

Распространённые ошибки в организации питания школьника

1. Отказ ребенка от завтрака.
Отсутствие завтрака недопустимо для школьника, отсутствие аппетита возможно при нарушении режима дня или питания.

2. Питание учащихся преимущественно полуфабрикатами.
Такие блюда перенасыщены солью, животными жирами, ароматизаторами. Использование их дома допустимо эпизодически.

3. Использование в качестве перекуса высокоуглеводистых продуктов. Красочно оформленные сладости (шоколад, жевательный мармелад, вафли, печенье) или картофельные чипсы, соленые орешки.

4. Дефицит употребления рыбы.
Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю.

5. Недостаточное употребление учениками овощей и фруктов.

6. Употребление кофеин содержащих энергетических напитков. Губительно воздействует на слизистую оболочку желудка, вызывая развитие гастрита и язвенной болезни, повышает психическую возбудимость и может стать причиной развития судорожного синдрома.

Для учащихся I смены оптимальны часы приема пищи: первый завтрак – дома в 7.00 – 8.00; второй завтрак – 10.30-11.00; обед – 13.00 – 14.00; полдник – в 16.30 – 17.00; ужин – 19.00-20.00 не позже, чем за полтора часа до сна. Для учащихся II смены: завтрак – 7.00-8-00; обед – 12.00-12-30...

Год Лошади бывает
Лишь раз в двенадцать лет.
Сил много прибавляет,
И это не секрет.
И в праздник педагоги
Расслабятся слегка
С семьей забыв тревоги –
Работа нелегка.
Поздравим с Новым годом
Наставников родных,
Пусть просвещенья плодом
Насытят молодых.

Аделина, гимназия №11

В данной программе выводятся фотографии знаменитых актеров кино, певцов-звезд. При правильном или н...